Κίνηση σημαίνει ζωή. Κίνηση και άθληση μας δίνουν ποιότητα ζωής. Εκτός από τα προφανή οφέλη της κίνησης και της άθλησης, την βελτίωση δηλαδή της φυσικής μας κατάστασης και της σωματικής υγείας, εξίσου σημαντικά είναι και τα οφέλη στην ψυχολογία μας.

Στην εποχή του κορονοϊού που διανύουμε, το άγχος και το στρες δυστυχώς εμφανίζονται πιο συχνά και πιο έντονα στις ζωές μας. Το άγχος που προέρχεται από την κοινωνική απομόνωση, από τις δυσάρεστες ειδήσεις, από τον φόβο μην αρρωστήσουμε εμείς ή δικοί μας άνθρωποι, από την οικονομική κατάσταση, από την αβεβαιότητα για το μέλλον. Η κατάθλιψη στις μέρες μας θερίζει, σε όλες τις ηλικίες και δεν κάνει διακρίσεις.

Η άθληση είναι το δώρο που μπορούμε και πρέπει να κάνουμε στον εαυτό μας. Μειώνει το άγχος και το στρες, διώχνει την κατάθλιψη. Αδειάζει το μυαλό, και απομακρύνει τις αρνητικές σκέψεις.

Η ένταση και η διάρκεια της άθλησης εξαρτάται από την φυσική μας κατάσταση και από την ηλικία. Αρχικά, μισή ώρα με σαράντα πέντε λεπτά την μέρα είναι συνήθως αρκετά. Ζήτησε την γνώμη ενός ειδικού, ενός γυμναστή. Μπορείς να ξεκινήσεις ακόμη κι αν δεν έχεις αθληθεί ποτέ συστηματικά ή αν έχει περάσει καιρός από την τελευταία φορά. Δεν έχει σημασία η ηλικία, αρκεί να το αποφασίσεις. Στην αρχή η απόφαση μοιάζει δύσκολη και η πρώτη φορά μπορεί να είναι επίσης δύσκολη. Όταν όμως το επαναλάβεις, θα δεις ότι μέρα με τη μέρα θα είναι και πιο εύκολο, θα δεις το σώμα και την ψυχολογία σου να αλλάζουν και θα θέλεις από μόνος σου να μην παραλείψεις την άθληση από το καθημερινό σου πρόγραμμα. Προσπάθησε να ελαττώσεις και τις κακές διατροφικές σου συνήθειες.Ο συνδυασμός της κίνησης και της άθλησης με μια ισορροπημένη διατροφή έχει ευεργετικά αποτελέσματα. Μας προσθέτουν χρόνια ζωής. Αλλά κυρίως ποιότητα ζωής!

Περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο, τένις, χορός, γυμναστική στο σπίτι είναι μερικά που μπορούμε εύκολα να κάνουμε μόνοι μας ή μαζί με μέλη της οικογένειας αυτή την περίοδο. Διάλεξε αυτό που σε ευχαριστεί περισσότερο και προσάρμοσέ το σε σένα. Και όταν με το καλό βγούμε από την κατάσταση της καραντίνας, υπάρχουν πολύ περισσότερες επιλογές, σε γυμναστήρια, ομαδικά αθλήματα, αθλήματα στίβου, σχολές χορού, πολεμικές τέχνες, κολύμβηση, κτλ.

Παρακίνησε και το παιδί σου να επιλέξει μια τουλάχιστον αθλητική δραστηριότητα που το ευχαριστεί περισσότερο. Ο αθλητισμός είναι τρόπος ζωής που πρέπει να μαθαίνεται από μικρή ηλικία.

 

|Θάνος Ματθαιόπουλος|